KOSTDAGBOG #2

Så er det blevet tid til nummer to kostdagbog i rækken af maaange :) Denne gang har jeg valgt at notere, hvad jeg spiser i løbet af en ganske almindelig dag, hvor jeg er på uni fra 09.00 – 16.00. Disse dage står jeg op omkring kl 07.00, jeg kan godt lide, at have god tid om morgen. Jeg hygger med kaffe og morgenmad, samt laver en madpakke til dagen.

Da jeg var færdig på uni, var jeg et smut på cafe, for at arbejde lidt (se billede). Derefter tog jeg hjem og lave mad til mig og min roomie Beth, og hendes søde søster Maj. Vi lavede hyggelig efterårsmiddag (se billede) efterfulgt af en hyggelig og nem æbledessert, som Beth lavede.

Morgengrød

MORGEN
1 portion morgengrød med bær. (Lige for tiden spiser jeg faktisk morgengrød hver morgen, men det skifter ind i mellem)
Kaffe med skummetmælk

FORMIDDAG
2  gulerødder
1 æble
Kaffe med skummetmælk

FROKOST
Rugbrødsklapsammen med ost og pesto
Rugbrødsklapsammen med spegepølse og pesto
1/2 peberfrugt og 2 tomater

EFTERMIDDAGSSNACK
Cafe latte
1 glas æblejuice
1 ingefærshot
yoghurt naturel med bær, sirup og  mysli

AFTEN
Helstegt kylling i ovnen med kartofler, citron, rosmarin og hvidløg
Salat af grønne bønner

AFTENSNACK
Æbletern stegt på panden i lidt smør og kanel, pyntet med skyr og hakkede mandler.
1 krus grøn te

1 dag Energiprocent
Energi 8522 kJ/2029 kcal  
Protein 131 g 26 E%
Fedt 70 g 30 E%
Kulhydrat 233 g 43 E%
Kostfibre 28 g  

God aften!

L.O.V.E.  Sofie

Billeder: HealthJunkie

FOLLOW ME AT FACEBOOK HERE, BLOGLOVIN? HERE AND INSTAGRAM @sofiebentzen 

12 kommentarer

  • Pernille D siger:

    ELSKER kostdagbogen! Det får mig til at indse, at jeg GERNE må spise så jeg bliver mæt, bare det er det gode:-)

  • Heidi kokborg siger:

    Jeg kan rigtig godt lide dine kostdagbogs indlæg – det er dejligt med lidt inspiration :) Glæder mg allerede til den næste…

  • Caroline siger:

    Hej health junkie :)
    Ved du noget om siden kostberegner.dk?
    Jeg kunne godt tænke mig at prøve at regne mit energiindtag ud for en dag, bare for sjov skyld for at se, hvor meget jeg egentlig spiser. Men jeg ved ikke om det er en pålidelig kilde, eller om det giver virus, hvilket min computer advarer mig om at det kan…

  • Kristine siger:

    Jubiiiiiiiiii. Det er SÅ inspirerende at se 😀 Mere af det. Og tak for en dejlig blog.

  • Cecilie de Crook Weikop siger:

    Hvilken café er du på her. Ser super hyggeligt ud :)

  • Rebecca siger:

    Jeg har lige fundet din blog idag. Perfekt inspiration på en kedelig dag! Har allerede noteret flere af dine opskrifter på morgengrød ned.
    Jeg vil bare sige, at jeg synes indlæg som disse er rigtig hjælpsomme. Da jeg er i behandling for spiseforstyrrelse og har svært ved at vurdere, hvordan en normal dagskost ser ud, så er det her en rigtig god hjælp.
    Din blog har i hvert fald allerede reddet mig for en del skyldfølelse over, hvad jeg har indtaget idag. :-)

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *